1、“中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。

2、从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

3、个体在35～59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。

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4、男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束。

5、在家庭与社会中的地位受到挑战，家庭中子女开始成家立业，部分工作为青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。

6、扩展资料紧张和疲劳是中年人的普遍现象。

7、中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。

8、同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。

9、另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。

10、事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。

11、此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

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